Los Mejores 7 Alimentos para Aumentar tus Glúteos

A las mujeres nos gusta tener una apariencia delgada, sin embargo, cuando se trata de tener un trasero fabuloso, queremos tenerlo con más volumen, pero, ¿cómo aumentar los glúteos de forma natural?

Tu nutrición es clave para aumentar los glúteos y mantenerlos firmes. Sigue esta guía de alimentos recomendada por el Journal of the International Society of Sports Nutrition, los cuales te ayudarán a hacer crecer los músculos en esta zona ¡y sin subir de peso!

¡Come estos alimentos y transforma tu trasero!

1. Lácteos descremados.

Consume leche, quesos y yogurt bajos en grasa.

2. Huevo
Come sólo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular.

3. Carne magra
Puedes ingerir pollo sin pellejo, pescado, ternera, pechuga de pavo y atún.

4. Legumbres
Acepta las lentejas, garbanzos, alubias y soya.

5. Frutos secos o semillas
Las nueces, cacahuates y almendras, al ricos en grasas saludables te ayudarán a aumentar los glúteos.

6. Frutas y vegetales
Ingiere plátanos, fresas, peras y manzanas, al igual que aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza.

7. Carbohidratos
Elije las pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.

Estos consejos sobre cómo aumentar los glúteos puedes reforzarlos con ejercicios como sentadillas y flexiones y podrás aumentar tus glúteos más rápido. Sólo es cuestión de que seas constante y notarás resultados más rápidos. Siempre consulta a tu médico o nutricionista.